골프트레이닝의 종류와 방법

볼을 치는 골프레슨이 아닌 골프 몸을 위한 골프트레이닝의 종류와 방법들을 정리합니다.

골프트레이닝의 종류

대부분 접하는 골프트레이닝의 경우 스윙모션을 밴드나 중량을 이용해서 하는 트레이닝이나 웨이트를 통한 피지컬 트레이닝만 생각 합니다. 하지만 그 외 다양한 골프트레이닝 종류와 방법이 있습니다.

가동성 트레이닝

골프에서 가동성 트레이닝은 매우 중요합니다. 몸의 가동성이 나오지 않는 상태에서 골프 스윙을 억지로 하게 되면 부상을 초래할 수 있습니다

가동성 트레이닝은 스스로 할 수 있는 액티브 스트레칭과 트레이너가 도와주는 패시브 스트레칭으로 나뉠 수 있습니다.

액티브 스트레칭에서는 스스로 최대한의 가동범위를 가져가려고 노력해야하고 올바른 가동범위를 인지하고 최대한 사용하는데 초점이 맞춰져 있습니다. 그렇기 때문에 어느정도 가동범위가 만들어져 있는 골퍼에게 추천을 합니다.

패시브 스트레칭은 트레이너 등의 전문가를 통해서 스스로 할 수 없는 가동범위를 만들기 위해서 진행하는 스트레칭입니다. 오랜 기간동안 운동을 안해 몸이 굳어있는 골퍼에게 추천을 합니다.

퍼포먼스 트레이닝

골프에서 퍼포먼스 트레이닝은 골프에서 자주 사용하는 움직임을 기반으로 스윙스피드, 밸런스, 리듬 등 골프 스윙을 개선하는데 도움이 됩니다.

퍼포먼스 트레이닝에서는 골브 바디 메커니즘 기반 트레이닝, 골프 필라테스 등 다양한 움직임을 만드는데 초점을 주고 있습니다.

골프 바디메커니즘을 기반으로 하는 트레이닝센터는 판교 삼평동의 파우즈랩이 있습니다.

골프 필라테스 센터는 판교 대장동의 스쿱필라테스가 있습니다.

피지컬 트레이닝

골프 트레이닝에서 피지컬 트레이닝은 부족한 근력을 채우거나 더 강한 힘을 내기 위한 트레이닝으로 일반 골퍼보다는 골프 프로를 대상으로 많이 진행 됩니다.

피지컬 트레이닝에는 웨이트 트레이닝이나 파워트레이닝으로 진행이 되며 목적에 따라서 근육보강 및 증진은 웨이트 트레이닝, 순간적인 파워증가를 위해서는 파워트레이닝을 합니다.

골프트레이닝 방법

골프트레이닝을 하고 싶은데 어떻게 해야할 지 모르는 분들을 위해 수업을 진행하면서 세웠던 기준을 공유합니다

몸을 어떻게 쓰는지 모르겠다?

스윙 할 때 몸을 어떻게 사용해야할지 모르는 분들이 생각보다 많습니다. 스윙할 때 어떻게 힘을 써야하고 어떻게 움직여야하는지 모르시겠다면 퍼포먼스 트레이닝을 추천합니다.

퍼포먼스 트레이닝 중 골프 바디 메커니즘을 기반으로 움직임을 만들어주는 트레이닝을 하게 되면 몸의 사용방법을 익힐 수 있고 추후 레슨에 도움이 되실 수 있습니다.

몸이 아프다?

골프 후에 몸이 아픈분들이 있습니다. 이런 분들은 가동범위를 증진할 수 있는 트레이닝을 하시는것을 추천합니다.

현재 스윙을 할 때 부담이 느껴지기 시작하면 원래 사용되어야할 근육이 아닌 다른 근육이 사용될 수 있습니다. 이럴 땐 가동범위를 늘려 부담을 줄이는 것을 추천 합니다.

머리로는 이해하는데 몸이 안따라 온다?

몸의 근력부족으로 인해서 하고자 하는 스윙 모션이 안 나올 수 있습니다. 이러한 골퍼분들은 피지컬 트레이닝을 통해서 몸을 단련하고 근육을 키움으로서 머리와 몸의 격차를 줄이시면 도움이 됩니다.

마무리

골프 트레이닝과 레슨은 다른 영역입니다. 레슨으로 안되는 부분은 트레이닝을 통해서 보안 할 수 있고 또한 트레이닝 이후 레슨을 통해 더 좋은 골프 스윙과 비거리를 만들 수 있다고 생각합니다.

앞으로 골프 트레이닝의 다양한 내용을 접하고 싶다면 골프 바디 연구소에서 접해보세요